Кус-кус с куриным рулетиком

Кус-кус с куриным рулетиком
Кус-кус: белки – 3,8 г; жиры – 0,2 г; углеводы – 23,2 г; клетчатка – 1,4 г.
Если вы хотите разнообразить свой рацион пп, это отличный вариант!

так же фото и рецепты пп на моей страницы в инстаграм — https://www.instagram.com/n_platonova/

Ингредиенты

  • куриное филе — 1шт.
  • листья шпината — 300 гр
  • твердый сыр — 200 гр
  • кус-кус — 400 гр.
  • любый овощи или смесь овощей — 400 гр

Способ приготовления

  • — Филе 1 шт разрезать вдоль, но не до конца и отбить в блинчик, солим, перчим, специи по вкусу
    — Листья шпината разложить на этот блин + несколько кусочков моцареллы ИЛИ посыпать любым твёрдым сыром (пропустить через тёрку)
    — Закрутить блин (сверху я ещё посыпаю кунжутом), зубочистками закрепить (если это нужно) и жарим без масла на АП сковороде ИЛИ в духовке 25 мин при 180 градусах. И готово.
    — кус-кус готовим по рецепту на упаковке
    — овощи обжариваем на сковороде без масла

Источник

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о