Ленивая овсянка с клюквой в банке

Ленивая овсянка с клюквой в банке

Готовлю ленивую овсянку, когда вечером нет сил и хочется подольше поспать утром (т.е. после тренировок). Всего-то дел на 5 минут, а за ночь в холодильнике образуется полноценный завтрак. Главное — запастись сухими ингредиентами загодя, чтобы при необходимости докупить только йогурт или кефир по дороге домой.

Ингредиенты

  • геркулес 1/2 стакана (не быстрого приготовления)
  • йогурт без добавок или кефир 200 мл
  • клюква сушеная 2 ст. л.
  • семена чиа 1 ст. л. (опционально)
  • мед 1 ч. л. (при желании)

Способ приготовления

  • В банку с крышкой (у меня банка с прижимным механизмом) засыпаем сухие ингредиенты (овсянку, сушеную клюкву, семена чиа) и заливаем йогуртом или кефиром, тщательно перемешиваем.

    Банку закрываем крышкой и ставим на ночь в холодильник.

    Утром добавляем по вкусу мёд (я уже привыкла без него), перемешиваем — и всё, наш завтрак готов!

    Можно экспериментировать с наполнителями (свежие черника, банан, яблоко-корица, вишня-шоколад и т.д.), насколько хватит фантазии в переборе сопоставимых продуктов :)))

Источник

Отправить ответ

avatar
  Subscribe  
Notify of